Статья описывает 8 видов подтягиваний, включая прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват, широкий хват, комбинированный хват, хват за руку и подтягивания к груди. Для каждого вида описаны особенности и нагрузка на различные мышечные группы. Также даны рекомендации по выполнению упражнений и предупреждения о возможных травмах.